Testosteroon on meeste keha peamine hormoon, mis tagab seksuaalkäitumise ja sekundaarsete seksuaalomaduste kujunemise. Teatud põhjustel võib aga endokriinsüsteem ebaõnnestuda, mille tagajärjel häirub organismis bioloogiliselt aktiivsete ainete tasakaal ja ilmnevad hormonaalse puudulikkuse sümptomid. Seetõttu peaksid kõik teadma, kuidas meestel testosterooni taset tõsta.
Puuduse märgid
Enne hormooni tootmise suurendamist peaksite kaaluma selle puudulikkuse peamisi märke. Neid teades võite kahtlustada endas testosterooni puudust, otsida õigeaegselt kvalifitseeritud arstiabi ja võtta vajalikke meetmeid sümptomite kõrvaldamiseks. Seega on hormonaalse puudulikkuse peamised nähud ja tagajärjed:
- Vähenenud libiido.
- Puberteedieas - sekundaarsete seksuaalomaduste puudumine.
- Sperma moodustumise rikkumine.
- Ainevahetusprotsesside aeglustumine.
- Mälu vähenemine, keskendumisvõime.
- Kiire väsimus.
- Ärrituvus.
- depressiivsed häired.
- Lihasmassi vähenemine.
- Rasvkoe suurenenud ladestumine.
Levinumad viisid
Eeltoodu põhjal saab selgeks kõrge testosterooni olulisus meeste kehas meessoost isik või sugu meessoost isik või sugu. Mõned puudulikkuse sümptomid ei ole siiski spetsiifilised ja võivad ilmneda paljude muude patoloogiliste seisundite korral. Seetõttu on diagnoosi kinnitamiseks vaja laboratoorseid analüüse. Nüüd vaatame lähemalt, kuidas meestel testosterooni taset tõsta. Seega võib kõik meetodid ja viisid hormoonide tootmise suurendamiseks orgaanilise olemusega bioloogiliselt aktiivsete ainete, mis on toodetud endokriinsete näärmete spetsialiseeritud rakkudes, sisenevad vereringesse ja seonduvad sihtrakkude retseptoritega, jagada kahte suurde rühma:
- Meditsiinilised meetodid (st ravimite kasutamine).
- Ravimivaba või looduslik täiustus.
looduslikud meetodid
Esiteks tähendab see rühm mehe elustiili muutmist. Seetõttu peaksite oma toitumist ja kehalise aktiivsuse taset üksikasjalikult kaaluma. Niisiis, looduslik abinõu on:
- Võimsuse korrigeerimine.
- Kehakaalu normaliseerimine (mida suurem on mehe kaal, seda madalam on testosterooni sisaldus).
- Suurenenud füüsiline aktiivsus, sport.
- Halbadest harjumustest keeldumine (alkohol muudab testosterooni molekulid naissuguhormooniks - östrogeeniks).
- Täielik uni (8 või enam tundi).
- Seksuaalne aktiivsus (regulaarne seksuaalvahekord suurendab hormooni).
Toit
Teadaolevalt kasutatakse dieettoitumist ja looduslikke vitamiine sisaldavaid tooteid lisateraapiana paljude haiguste puhul ning mõne patoloogia puhul on need esmaseks taastumise tingimuseks. Ja testosterooni ebapiisav tase on peamine meessuguhormoon, orgaanilise olemusega bioloogiliselt aktiivsed ained, mida toodetakse endokriinsete näärmete spetsiaalsetes rakkudes, sisenedes vereringesse, seondudes sihtrakkude retseptoritega, androgeen pole erand. Seetõttu on oluline teada tooteid, mis suurendavad meeste või soo meeste testosterooni taset. Toit peaks olema tasakaalustatud järgmiste komponentide sisalduse osas:
- Mineraalid, eriti tsink, seleen, kaltsium ja magneesium (toidud nagu pähklid, kala ja mereannid, kõrvitsa- ja päevalilleseemned).
- C-, E-vitamiinid, mis takistavad testosterooni molekulide (leidub tsitrusviljades, kibuvitsamarjades, sõstardes, jõhvikates) ja B-rühma (teravili, kliid) lagunemist.
- Polüküllastumata rasvhapped oomega-3 ja omega-6 (merekala, kalaõli).
- Rasvad ja valgud (hormoon kuulub steroidide rühma, see tähendab, et selle moodustumiseks kehas on vajalik kolesterooli tarbimine ja valgud on vajalikud ehitusmaterjalina).
Toitumises on peamine tasakaal tarbitud energia ja selle tarbimise vahel. Ülaltoodut kokku võttes saate koostada nimekirja toodetest, mis on vajalikud testosterooni suurendamiseks kehas. Oma dieeti peate lisama selliseid toiduaineid nagu:
- Mereannid, kala.
- Pähklid, seemned.
- Munad.
- Köögiviljad (eriti seller, spargelkapsas, lillkapsas, mis aitavad kaasa meessuguhormoonide sünteesile, orgaanilise iseloomuga bioloogiliselt aktiivsed ained, mis on toodetud sisesekretsiooninäärmete spetsialiseeritud rakkudes, sisenevad vereringesse, seonduvad sihtrakkude retseptoritega ja eemaldavad organismist östrogeeni) .
- Vitamiine sisaldavad puuviljad ja marjad.
- Rohelised (petersell, spinat sisaldavad androsterooni).
- Kashi.
- Vürtsid (küüslauk, sibul, kurkum on võimelised neutraliseerima väliskeskkonnast tuleva östrogeeni mõju).
Ja veel üks oluline punkt - ärge unustage vett. Päevas on vaja juua vähemalt 2 liitrit puhastatud gaseerimata vett. Vastupidiselt ülaltoodule on toiduaineid, mis alandavad meeste kõrget testosterooni taset. Need sisaldavad:
- Suhkur (lubatud kuni 5-6 supilusikatäit päevas).
- Kiirsüsivesikuid sisaldavad toidud (sai, saiakesed, pasta, kiirtoit).
- Sool (soola kogus mõjutab hormooni).
- Kohv, kange tee (kofeiin hävitab hormooni bioloogiliselt aktiivsed orgaanilise iseloomuga ained, mis on toodetud endokriinsete näärmete spetsialiseeritud rakkudes, sisenedes vereringesse, seondudes sihtrakkude retseptoritega ja).
- Fütoöstrogeenide (taimse päritoluga naissuguhormoon) rikkad soja sisaldavad tooted.
- Alkohol.
- Suitsutatud tooted.
Arvestades saadud teavet, saate koostada enda jaoks tasakaalustatud ja vastuvõetava dieedi. Ja sellistel õigesti valitud toodetel on kehale kahtlemata kasulik mõju.
Füüsiline treening
Uuringud ja ülevaated näitavad, et mõõdukas kehaline aktiivsus ja sport võib taset tõsta Tase – plastikust, puidust või metallist ristkülikukujuline mõõteriist, mille läbipaistvad kolvid (silmad) on täidetud vedelikuga Tasememõõtur (seade) Testosterooni tase organismis. Selleks piisab, kui paar korda nädalas treenida vaid 40-60 minutit. See võib olla nii jõuharjutused kodus kui ka tunnid jõusaalis. Õige lähenemise korral on sport suurepärane viis tasakaalu ja hormoonide tootmise säilitamiseks.
Kõigepealt on vaja keskenduda raskust kandvatele harjutustele, mis toetavad hormooni, pakkudes kõrget taset. Näiteks tõsta raskusi, kangi. Pange tähele, et harjutused peaksid olema suunatud suurte lihaste treenimisele. Ülevaated ja suur hulk tähelepanekuid näitavad, et meeste jaoks on parimad harjutused kükid ja jõutõsted.
Kangiga küki harjutuste tehnika:
- Jalad õlgade laiuselt.
- Sirutage selg, rind peaks olema kergelt ettepoole kumerdunud.
- Baar asub trapetslihaste tasemel.
- Kükitage nii, et teie reied oleksid põrandaga paralleelsed, hoides kontsad põrandal.
- Pöörake aeglaselt tagasi algasendisse.
Surutõste harjutuste tehnika:
- Seisake latist 10 cm kaugusel.
- Jalad õlgade laiuselt.
- Kummarda, haara kangist.
- Sirutage aeglaselt üles, tõstes kangi.
- Hoidke ülaosas mõni sekund.
- Laske latt aeglaselt alla.
Selliseid harjutusi korrapäraselt korrates saate meestel suurendada hormooni tootmist ja kõrvaldada selle puuduse sümptomid kehas. Siiski ärge üle pingutage. Tõepoolest, liigsete koormuste korral toovad harjutused vastupidised tagajärjed - suurem osa toodetud testosteroonist on peamine meessuguhormoon ja androgeenid lähevad lihasmassi kasvatamiseks.
Meditsiiniline meetod
Narkootikume kasutatakse kahel eesmärgil: teraapia, mis asendab peamist meessuguhormooni või stimuleerib selle teket. Esimesel juhul hormooni ei toodeta, nii et dieedid ja koormused ei aita, kuna probleem on endokriinsetes näärmetes. Ja teises - näärmed toimivad, kuid ebapiisava mahuga, seetõttu on vajalik nende stimuleerimine väljastpoolt. Potentsi eest vastutav hormoon on saadaval järgmistes vormides:
- Tabletid ja kapslid.
- Lahus intramuskulaarseks süstimiseks.
- Transdermaalsed plaastrid, geelid või kreemid.
Kulturistid ja sportlased kasutavad lihasmassi suurendamiseks sageli ravimeid. Nende tõhusust õige kasutamise korral kinnitavad arvukad ülevaated. Enda kaitsmiseks ja negatiivsete tagajärgede vältimiseks on hormooniks bioloogiliselt aktiivsed orgaanilised ained, mida toodetakse endokriinsete näärmete spetsialiseeritud rakkudes, mis sisenevad vereringesse, seonduvad sihtrakkude retseptoritega ja neid tuleks võtta alles pärast arstiga konsulteerimist. Tagajärjed pärast ravimi kontrollimatut kasutamist meestel võivad olla väga erinevad. Lõppude lõpuks mõjutab kõrge testosterooni tase negatiivselt ka meeste keha tervikuna. Negatiivsed mõjud pärast ravimi võtmist hõlmavad kosmeetilisi defekte akne, kiilaspäisuse, turse, günekomastia ja sugunäärmete talitlushäiretega seotud viljatuseni.
Alternatiivmeditsiin
Erilist tähelepanu väärib ravi rahvapäraste ravimitega. Seoses farmakoloogilise tööstuse arenguga unustasime täielikult ravimtaimed, mis võivad asendada mis tahes vahendeid. Ja potentsi rahvapärastel viisidel tõsta on üsna reaalne. Jääb välja selgitada, millised ravimtaimed on kasulikud meestele, meestele või soole. Kasutatud taimede hulka kuuluvad:
Tribulus terrestris
Huvitav on see, et need ravimtaimed avaldavad mõju ainult hormooni puudumisel ja normaalse hormonaalse taseme saavutamisel suurendavad nad selle tootmist vaid veidi. Selle tulemusena puudub võimalus testosterooni hüperproduktsiooniks organismis.
ženšenn
Toodetel, nagu ženšenn, on tõestatud toniseerivad omadused ja need on võimelised taastama energiatasakaalu, nagu näitavad meeste või soo meeste ülevaated.
Tribulus terrestris ja Eleutherococcus
Maitsetaimed aktiveerivad rakke, mis vastutavad hormooni suurendamise eest mehe kehas. Seega, kasutades üksi rahvapäraseid abinõusid, ilma ravimeid kasutamata, saate haiguse tõhusalt kõrvaldada ja saavutada piisavalt kõrge testosterooni, peamise meessuguhormooni androgeeni taseme. Ja seda kõike tänu sellele, et need sisaldavad bioflavonoide, eeterlikke õlisid ja vitamiine.